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Calcular o comprimento do passeio com as nossas ferramentas online: Contornar o seu passo

Introdução

Caminhar oferece-lhe a oportunidade de monitorizar a melhoria da sua condição física, para além de apreciar as vistas e o ar fresco. Com a utilização de sítios Web na Internet, calcular a distância a percorrer nunca foi tão fácil graças à era digital. Nesta publicação, vamos analisar as vantagens de medir com precisão a distância percorrida com as nossas ferramentas.

Seleccione a nossa calculadora de distância de caminhada respeitável:

Existem vários sítios Web que oferecem os seus serviços aos consumidores que pretendem determinar a duração das suas caminhadas. Pode introduzir o seu percurso pedestre em sites como o MapMyWalk, WalkJogRun ou Walkonomics e obter uma estimativa rápida da distância percorrida. Estes sítios Web têm interfaces fáceis de utilizar.

Como utilizar calculadoras de caminhada online:

Geralmente, a utilização de uma calculadora de distância a pé online é simples. Para começar, vá ao site selecionado e procure uma secção ou ferramenta criada especialmente para calcular distâncias a pé. Em determinadas plataformas, poderá ser necessário criar uma conta para guardar as suas preferências e o seu histórico de caminhadas

Introduza o seu percurso pedestre:

Depois de utilizar a calculadora de distância a pé, introduza os detalhes do seu percurso a pé. Pode incluir a sua posição inicial, o seu destino final e quaisquer pontos de passagem ou pontos de referência pelos quais tenciona passar. Para maior precisão, várias aplicações também permitem traçar manualmente o seu percurso num mapa.

Obter distância estimada:

A calculadora online processa as informações do seu percurso e dá-lhe uma estimativa da distância que irá percorrer após o processamento. O resultado é normalmente apresentado em quilómetros ou milhas, o que o ajuda a determinar o comprimento do seu percurso.

Integração com aplicações de fitness:

Algumas calculadoras de distância a pé disponíveis online funcionam em uníssono com aplicações e gadgets de fitness. Se utiliza atualmente aplicações como o Crossfitfenway, Strava ou Fitbit, descubra se o sítio Web da sua escolha permite a integração. Isto permite-lhe manter um registo completo das suas actividades físicas e organizar as suas estatísticas de fitness

Pense na acessibilidade e na compatibilidade com dispositivos móveis:

Tenha em conta a acessibilidade de uma calculadora de distância de caminhada online e a compatibilidade com dispositivos móveis antes de a escolher. Pode calcular a distância percorrida em viagem com a ajuda de vários programas que oferecem aplicações móveis ou sítios Web que se ajustam aos dispositivos móveis.

Conclusão:

A forma como medimos e registamos a nossa atividade de caminhada foi completamente transformada pelas calculadoras de distância de caminhada online. Estas ferramentas são um excelente recurso para qualquer pessoa que esteja a tentar obter informações sobre o seu percurso de fitness devido à sua precisão e simplicidade. Quer seja um fanático da boa forma física ou apenas um caminhante ocasional, utilize o poder dos recursos da Internet para determinar rapidamente a distância que percorre a pé e dê mais um passo no sentido de um estilo de vida mais saudável

Ferramentas

Calcular o comprimento da caminhada

Perguntas Frequentes

As equações de regressão específicas para cada género resultantes, DTC6 = (7,57 x alturacm) - (5,02 x idade) - (1,76 x pesokg) - 309 m para os homens e DTC6 = (2,11 x alturacm) - (2,29 x pesokg) - (5,78 x idade) + 667 m para as mulheres, respetivamente, explicam quase 40% da variação na distância percorrida por pessoas saudáveis

A distância de caminhada de 6 minutos (DTC6) em indivíduos saudáveis é de 400-700 m, sendo o género, a idade e a altura as principais variáveis preditivas

Isto é o que deve ser instruído a fazer: O objetivo do exame é caminhar durante seis minutos o mais longe possível. Dirige-se a uma cadeira ou a um cone à sua velocidade de marcha habitual e, em seguida, dá meia volta. E durante a meia hora seguinte, continua a andar para trás e para a frente. Informe os profissionais se sentir dificuldades respiratórias ou dores no peito.

Para ajudar na exequibilidade e interpretação clínica, o 5MWT permite três tentativas de caminhar cinco metros (m), sendo a classificação final dada em segundos (s) em vez de metros por segundo. Lento e frágil foram definidos como uma velocidade média de marcha de ≥6 s ou a incapacidade de andar, enquanto o ritmo normal e não frágil foram definidos como < 6 s.

Dados normativos: De acordo com Miyamoto et al. (2000), a mediana da DTC6 para 117 homens saudáveis e 173 mulheres saudáveis foi de aproximadamente 580 metros e 500 metros, respetivamente. Outro estudo (Stevens et al., 1999) com 51 pessoas saudáveis encontrou uma média de 630 metros na DTC6

A velocidade de marcha de um adulto médio é de cerca de 3 mph. Os dados apresentados acima são de um estudo publicado em 2020. A velocidade de caminhada pode ser influenciada por vários factores

Para decidir se um doente precisa de mais oxigénio, o teste de caminhada de seis minutos é frequentemente utilizado. Por vezes, pode ouvir dizer que se a saturação descer abaixo dos 88% durante o teste, o médico prescreverá oxigénio. Existem outros testes que podem ser efectuados no consultório médico, incluindo o teste de caminhada de seis minutos.

A excelente fiabilidade teste-reteste foi demonstrada pelo 6MWD (ICC2,1: 0,91). Após o segundo TC6, a alteração média na DTC6 foi de 18 m (IC95% 11-24 m), e 73% dos pacientes foram capazes de caminhar mais longe. Para o TC6, o SEM e o MDC95% foram 35 m e 98 m, respetivamente.

Cálculo simples do teste de caminhada