Будь ласка, оцініть цей додаток:

Обчислення довжини кроку за допомогою нашого онлайн-калькулятора: Вимірювання кроку

Вступ

Прогулянки пішки дають вам можливість не лише милуватися пам'ятками та дихати свіжим повітрям, а й контролювати свій фізичний стан. Завдяки використанню інтернет-сайтів, розрахувати відстань, яку ви пройдете, ніколи не було так просто завдяки цифровій ері. У цій статті ми розглянемо переваги точного вимірювання відстані, яку ви проходите, за допомогою наших інструментів.

Виберіть наш авторитетний калькулятор дистанції для пішої прогулянки:

Існує ряд веб-сайтів, які пропонують свої послуги споживачам, які хочуть визначити тривалість своїх прогулянок. Ви можете ввести свій маршрут на таких сайтах, як MapMyWalk, WalkJogRun або Walkonomics, і отримати швидку оцінку пройденої відстані. Ці веб-сайти мають зручний інтерфейс.

Як користуватися онлайн-калькуляторами ходьби:

Як правило, користуватися онлайн-калькулятором пішохідної дистанції дуже просто. Для початку перейдіть на обраний нами веб-сайт і знайдіть розділ або інструмент, створений спеціально для розрахунку пішохідних дистанцій. На деяких платформах вам, можливо, доведеться створити обліковий запис, щоб зберегти свої вподобання щодо ходьби та історію.

Введіть свій маршрут:

Після використання калькулятора дистанції введіть специфіку вашого маршруту. Це може містити вашу початкову позицію, кінцевий пункт призначення, а також будь-які проміжні точки або орієнтири, які ви плануєте пройти. Для більшої точності деякі програми також дозволяють вручну прокласти маршрут на карті.

Отримати приблизну відстань:

Онлайн-калькулятор обробить інформацію про ваш маршрут і надасть вам приблизну відстань, яку ви пройдете після обробки. Результат зазвичай показується в кілометрах або милях, що допоможе вам визначити, наскільки довгим буде ваш маршрут.

Інтеграція з фітнес-програмами:

Кілька калькуляторів відстані пішої прогулянки, доступних в Інтернеті, працюють в унісон з фітнес-програмами та гаджетами. Якщо ви користуєтеся такими додатками, як Crossfitfenway, Strava або Fitbit, дізнайтеся, чи дозволяє обраний вами сайт інтеграцію. Це дозволить вам вести ретельний облік фізичної активності та організувати свою фітнес-статистику

Подумайте про доступність та мобільну сумісність:

Перед тим, як вибрати онлайн-калькулятор відстані пішої прогулянки, врахуйте його доступність та сумісність з мобільними пристроями. Ви можете розрахувати довжину вашої прогулянки на ходу за допомогою численних програм, які пропонують мобільні додатки або веб-сайти, що підлаштовуються під мобільні пристрої.

Висновок:

Спосіб, у який ми вимірюємо та реєструємо свою пішохідну активність, був повністю трансформований завдяки онлайн-калькуляторам дистанції ходьби. Ці інструменти є чудовим ресурсом для тих, хто намагається отримати уявлення про свій фітнес-подорожі завдяки своїй точності та простоті. Незалежно від того, чи є ви завзятим фанатиком фітнесу, чи просто любите ходити пішки, використовуйте можливості інтернет-ресурсів, щоб швидко визначити відстань, яку ви проходите, і стати на крок ближче до здорового способу життя

інструменти

Розрахувати довжину прогулянки

поширене запитання

Отримані гендерно-специфічні рівняння регресії, 6MWD = (7,57 х зріст см) - (5,02 х вік) - (1,76 х вага кг) - 309 м для чоловіків та 6MWD = (2,11 х зріст см) - (2,29 х вага кг) - (5,78 х вік) + 667 м для жінок, відповідно, пояснюють майже 40% дисперсії відстані, пройденої здоровими людьми.

Дистанція 6-хвилинної ходьби (6MWD) у здорових людей становить 400-700 м, при цьому стать, вік і зріст слугують основними прогностичними змінними.

Це те, що ви повинні бути проінструктовані зробити: Мета тесту - пройти за шість хвилин якомога далі. Ви підете до стільця або конуса зі своєю звичайною швидкістю, а потім повернетеся. Наступні півгодини ви продовжуєте ходити взад-вперед. Якщо у вас виникнуть труднощі з диханням або біль у грудях, повідомте фахівців

Щоб допомогти з приліжковою доцільністю та клінічною інтерпретацією, 5MWT дозволяла три спроби пройти п'ять метрів (м), з остаточною класифікацією в секундах (с), а не в метрах за секунду. Повільна та немічна ходьба визначалася як середня швидкість ходи ≥6 с або нездатність ходити, тоді як нормальний темп та немічна ходьба визначалися як < 6 с.

Нормативні дані: За даними Miyamoto et al. (2000), медіана 6MWD для 117 здорових чоловіків і 173 здорових жінок становила приблизно 580 метрів і 500 метрів відповідно. Інше дослідження (Stevens et al., 1999) 51 здорової людини показало, що середній показник 6MWD становить 630 метрів.

Середня швидкість ходьби дорослої людини становить приблизно 3 милі на годину. Дані, наведені вище, взяті з дослідження, опублікованого у 2020 році. На швидкість ходьби можуть впливати різні речі.

При вирішенні питання, чи потрібно пацієнту більше кисню, часто використовується тест з шестихвилинною ходьбою. Іноді ви можете почути, що якщо ваша сатурація падає нижче 88% протягом тесту, лікар призначить кисень. Існують й інші тести, які можна провести в кабінеті лікаря, в тому числі тест з шестихвилинною ходьбою

Відмінну надійність від тесту до тесту продемонстрував 6MWD (ICC2,1: 0,91). Після другої 6MWT середня зміна 6MWD склала 18 м (95% ДІ 11-24 м), і 73% пацієнтів змогли ходити далі. Для 6MWT SEM і MDC95% становили 35 м і 98 м відповідно.

Simple Walk Test Calculation