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हमारे ऑनलाइन टूल के साथ चलने की लंबाई की गणना करना: अपने कदम बढ़ाना

परिचय

घूमने से आपको दर्शनीय स्थलों और ताज़ी हवा का आनंद लेने के अलावा अपनी फिटनेस में सुधार पर नज़र रखने का मौका मिलता है। इंटरनेट वेबसाइटों के उपयोग के साथ, यह पता लगाना कि आप कितनी दूर तक चलेंगे, डिजिटल युग के कारण कभी इतना आसान नहीं रहा है . हम इस पोस्ट में हमारे उपकरणों के साथ आपके द्वारा चलने वाली दूरी को सटीक रूप से मापने के लाभों पर गौर करेंगे।

हमारा प्रतिष्ठित पैदल दूरी कैलकुलेटर चुनें:

ऐसी कई वेबसाइटें हैं जो उन उपभोक्ताओं को अपनी सेवाएँ प्रदान करती हैं जो अपने चलने की लंबाई निर्धारित करना चाहते हैं। आप MapMyWalk, walkjogRun, या walkonomics जैसी वेबसाइटों में अपना पैदल मार्ग दर्ज कर सकते हैं, और त्वरित अनुमान प्राप्त कर सकते हैं आप कितनी दूरी तय कर चुके हैं। इन वेबसाइटों में उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस हैं।

ऑनलाइन वॉक कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें:

आम तौर पर, ऑनलाइन पैदल दूरी कैलकुलेटर का उपयोग करना सरल है। शुरू करने के लिए, हमारी चयनित वेबसाइट पर जाएं और विशेष रूप से पैदल दूरी की गणना करने के उद्देश्य से बनाए गए अनुभाग या टूल को खोजें। कुछ प्लेटफार्मों पर, आपको ऐसा करना पड़ सकता है अपनी पैदल चलने की प्राथमिकताओं और इतिहास को सहेजने के लिए एक खाता बनाएँ।

अपना चलने का पथ दर्ज करें:

पैदल दूरी कैलकुलेटर का उपयोग करने के बाद, अपने पैदल पथ की विशिष्टताओं को दर्ज करें। इसमें आपकी प्रारंभिक स्थिति, आपका अंतिम गंतव्य, और कोई भी मार्ग बिंदु या स्थलचिह्न शामिल हो सकता है जिसे आप पार करना चाहते हैं। बढ़ी हुई सटीकता के लिए, कई एप्लिकेशन आपको इसकी जानकारी भी देते हैं मानचित्र पर अपना मार्ग मैन्युअल रूप से ट्रेस करें।

अनुमानित दूरी प्राप्त करें:

ऑनलाइन कैलकुलेटर आपके मार्ग की जानकारी संसाधित करेगा और आपको इसे संसाधित करने के बाद आपके द्वारा तय की गई दूरी का अनुमान देगा। परिणाम आम तौर पर किलोमीटर या मील में दिखाया जाता है, जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आपका मार्ग कितना लंबा होगा।

फ़िटनेस ऐप्स के साथ एकीकरण:

ऑनलाइन उपलब्ध कुछ पैदल दूरी कैलकुलेटर फिटनेस एप्लिकेशन और गैजेट के साथ मिलकर काम करते हैं। यदि आप वर्तमान में क्रॉसफिटफेनवे, स्ट्रावा, या फिटबिट जैसे ऐप्स का उपयोग करते हैं, तो पता लगाएं कि क्या आपकी पसंद की वेबसाइट एकीकरण की अनुमति देती है। यह आपको सक्षम बनाता है अपनी शारीरिक गतिविधियों का संपूर्ण लॉग रखें और अपने फिटनेस आँकड़े व्यवस्थित करें।

पहुंच-योग्यता और मोबाइल अनुकूलता के बारे में सोचें:

किसी एक को चुनने से पहले ऑनलाइन वॉक डिस्टेंस कैलकुलेटर की पहुंच और मोबाइल डिवाइस अनुकूलता को ध्यान में रखें। आप चलते-फिरते कई प्रोग्रामों की मदद से अपनी वॉक लेंथ की गणना कर सकते हैं जो मोबाइल ऐप या मोबाइल डिवाइस के लिए एडजस्ट होने वाली वेबसाइट पेश करते हैं।

निष्कर्ष:

जिस तरह से हम अपनी चलने की गतिविधि को मापते हैं और रिकॉर्ड करते हैं, वह ऑनलाइन वॉक डिस्टेंस कैलकुलेटर द्वारा पूरी तरह से बदल दिया गया है। ये उपकरण अपनी सटीकता और सरलता के कारण अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में जानकारी प्राप्त करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन हैं। चाहे आप'' यदि आप फिटनेस के शौकीन हैं या बस एक आकस्मिक वॉकर हैं, तो इंटरनेट संसाधनों की शक्ति का उपयोग करके अपने द्वारा तय की जाने वाली दूरी को तुरंत निर्धारित करें और एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के करीब एक कदम आगे बढ़ें।

टूल्स

चलने की लंबाई की गणना करें

FAQ

परिणामस्वरूप लिंग-विशिष्ट प्रतिगमन समीकरण, 6MWD = (7.57 x ऊंचाई सेमी) - (5.02 x आयु) - (1.76 x वजन किग्रा) - पुरुषों के लिए 309 मीटर और 6MWD = (2.11 x ऊंचाई सेमी) - (2.29 x वजन किग्रा) - (5.78 x आयु) + महिलाओं के लिए 667 मीटर, क्रमशः, स्वस्थ लोगों के लिए चली गई दूरी में लगभग 40% अंतर को स्पष्ट करता है।

स्वस्थ व्यक्तियों में 6 मिनट की पैदल दूरी (6MWD) 400-700 मीटर है, जिसमें लिंग, आयु और ऊंचाई प्राथमिक पूर्वानुमान चर के रूप में काम करते हैं।

आपको यह करने का निर्देश दिया जाना चाहिए: परीक्षा का लक्ष्य जहां तक हो सके छह मिनट तक चलना है। आप अपनी सामान्य चलने की गति से एक कुर्सी या शंकु पर आगे बढ़ेंगे, फिर चारों ओर मुड़ें। और अगले आधे घंटे तक आप आगे-पीछे चलते रहें। यदि आपको सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द का अनुभव हो तो पेशेवरों को सूचित करें।

बेडसाइड व्यवहार्यता और नैदानिक ​​व्याख्या में सहायता के लिए, 5MWT ने पांच मीटर (मीटर) चलने की तीन कोशिशों की अनुमति दी, अंतिम वर्गीकरण मीटर प्रति सेकंड के बजाय सेकंड में दिया गया। धीमी और कमजोर को परिभाषित किया गया था ≥6 सेकंड की औसत चाल गति या चलने में असमर्थता के रूप में, जबकि सामान्य गति और गैर-कमज़ोर को <6 सेकंड के रूप में परिभाषित किया गया था।

मानक डेटा: मियामोटो एट अल (2000) के अनुसार, 117 स्वस्थ पुरुषों और 173 स्वस्थ महिलाओं के लिए औसत 6MWD क्रमशः 580 मीटर और 500 मीटर था। एक अन्य अध्ययन (स्टीवंस एट अल।, 1999) 51 स्वस्थ लोगों में से 630 मीटर का औसत 6MWD पाया गया।

एक औसत वयस्क की चलने की गति लगभग 3 मील प्रति घंटे है। ऊपर देखा गया डेटा 2020 में प्रकाशित एक अध्ययन से है। चलने की गति विभिन्न चीजों से प्रभावित हो सकती है।

यह तय करते समय कि क्या किसी मरीज को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता है, छह मिनट की वॉक टेस्ट का अक्सर उपयोग किया जाता है। कभी-कभी, आप सुन सकते हैं कि यदि परीक्षण के दौरान आपकी संतृप्ति 88% से कम हो जाती है, तो डॉक्टर ऑक्सीजन लिखेंगे। ऐसे अन्य परीक्षण भी हैं जो डॉक्टर के कार्यालय में किए जा सकते हैं, जिनमें छह मिनट का वॉक टेस्ट भी शामिल है।

6MWD (ICC2,1: 0.91) द्वारा उत्कृष्ट परीक्षण-पुनः परीक्षण विश्वसनीयता प्रदर्शित की गई। दूसरे 6MWT के बाद, 6MWD में औसत परिवर्तन 18m (95%CI 11–24m) और 73% था मरीज़ दूर तक चलने में सक्षम थे। 6MWT के लिए, SEM और MDC95% क्रमशः 35 मीटर और 98 मीटर थे।

सरल वॉक टेस्ट गणना