Bedøm venligst denne app:

Beregning af ganglængde med vores onlineværktøjer: Kom rundt om dit skridt

Introduktion

Gåture giver dig mulighed for at overvåge din konditionsforbedring ud over at nyde seværdighederne og den friske luft. Takket være den digitale tidsalder har det aldrig været nemmere at finde ud af, hvor langt man skal gå, ved hjælp af internetsider. Vi vil se på fordelene ved præcist at måle den distance, du går, med vores værktøjer i dette indlæg.

Vælg vores velrenommerede Walk Distance Calculator:

Der er en række hjemmesider, der tilbyder deres tjenester til forbrugere, der ønsker at bestemme længden af deres gåture. Du kan indtaste din gårute på hjemmesider som MapMyWalk, WalkJogRun eller Walkonomics og få et hurtigt estimat af den distance, du har gået. Disse hjemmesider har brugervenlige grænseflader.

Sådan bruger du online walk calculators:

Generelt er det enkelt at bruge en online walk distance calculator. Du begynder med at gå ind på den valgte hjemmeside og søge efter en sektion eller et værktøj, der er lavet specielt til at beregne gåafstande. På visse platforme kan det være nødvendigt at oprette en konto for at gemme dine gangpræferencer og historik.

Indtast din vandresti:

Når du har brugt afstandsberegneren, skal du indtaste detaljerne for din vandresti. Dette kan indeholde din startposition, din endelige destination og eventuelle waypoints eller landemærker, du har tænkt dig at passere. For øget præcision giver flere applikationer dig også mulighed for manuelt at spore din rute på et kort.

Få anslået afstand:

Onlineberegneren behandler dine ruteoplysninger og giver dig et estimat af den afstand, du vil gå efter behandlingen. Resultatet vises typisk i kilometer eller miles, hvilket hjælper dig med at bestemme, hvor lang din rute vil være.

Integration med fitness-apps:

Nogle af de walk distance calculators, der findes online, fungerer sammen med fitness-apps og -gadgets. Hvis du i øjeblikket bruger apps som Crossfitfenway, Strava eller Fitbit, så find ud af, om den hjemmeside, du vælger, tillader integration. Det giver dig mulighed for at føre en grundig log over dine fysiske aktiviteter og organisere dine fitnessstatistikker.

Tænk på tilgængelighed og mobilkompatibilitet:

Tag højde for en online walk distance calculators tilgængelighed og kompatibilitet med mobile enheder, før du vælger en. Du kan beregne din ganglængde, mens du er på farten, ved hjælp af adskillige programmer, der tilbyder mobilapps eller websteder, der tilpasser sig mobile enheder.

Konklusion:

Den måde, vi måler og registrerer vores gangaktivitet på, er blevet fuldstændig forandret af online walk distance calculators. Disse værktøjer er en fremragende ressource for alle, der forsøger at få indsigt i deres fitnessrejse på grund af deres nøjagtighed og enkelhed. Uanset om du er en ivrig fitnessfanatiker eller bare en afslappet vandrer, kan du bruge kraften i internetressourcer til hurtigt at bestemme den afstand, du går, og komme et skridt tættere på at leve en sundere livsstil.

TOOLS

Beregn længde af gåtur

FAQ

De resulterende kønsspecifikke regressionsligninger, 6MWD = (7,57 x højdecm) - (5,02 x alder) - (1,76 x vægtkg) - 309 m for mænd og 6MWD = (2,11 x højdecm) - (2,29 x vægtkg) - (5,78 x alder) + 667 m for kvinder, forklarede henholdsvis næsten 40% af variansen i den tilbagelagte distance for raske mennesker.

6-minutters gangdistance (6MWD) hos raske personer er 400-700 m, med køn, alder og højde som de primære prædiktive variabler.

Dette er, hvad du skal instrueres i at gøre: Målet med undersøgelsen er at gå i seks minutter, så langt du kan. Du går hen til en stol eller en kegle med din sædvanlige ganghastighed og vender derefter om. Og i den næste halve time bliver du ved med at gå frem og tilbage. Informer de professionelle, hvis du oplever åndedrætsbesvær eller brystsmerter.

For at hjælpe med gennemførligheden ved sengen og den kliniske fortolkning tillod 5MWT tre forsøg på at gå fem meter (m), hvor den endelige klassificering blev givet i sekunder (s) i stedet for meter per sekund. Langsom og skrøbelig blev defineret som en gennemsnitlig ganghastighed på ≥6 s eller manglende evne til at gå, mens normalt tempo og ikke-skrøbelig blev defineret som < 6 s.

Normative data: Ifølge Miyamoto et al. (2000) var medianen for 6MWD for 117 raske mænd og 173 raske kvinder henholdsvis ca. 580 meter og 500 meter. En anden undersøgelse (Stevens et al., 1999) af 51 raske personer fandt en gennemsnitlig 6MWD på 630 meter.

En gennemsnitlig voksens ganghastighed er ca. 3 mph. Ovenstående data er fra en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2020. Ganghastigheden kan påvirkes af forskellige ting.

Når man skal afgøre, om en patient har brug for mere ilt, bruger man ofte seks-minutters gangtesten. Af og til hører du måske, at hvis din saturation falder til under 88% i løbet af testen, vil lægen ordinere ilt. Der er andre tests, der kan udføres på lægens kontor, herunder seks minutters gangtest.

Fremragende test-retest-pålidelighed blev demonstreret af 6MWD (ICC2,1: 0,91). Efter den anden 6MWT var den gennemsnitlige ændring i 6MWD 18m (95%CI 11-24m), og 73% af patienterne var i stand til at gå længere. For 6MWT var SEM og MDC95% henholdsvis 35 m og 98 m.

Simpel beregning af gangtest