يرجى تقييم هذا التطبيق:

حساب طول المشي باستخدام أدواتنا عبر الإنترنت: الالتفاف حول خطوتك

مقدمة

يوفر لك المشي فرصة مراقبة تحسن لياقتك البدنية بالإضافة إلى الاستمتاع بالمناظر الطبيعية والهواء النقي. مع استخدام مواقع الإنترنت، أصبح معرفة المسافة التي ستمشيها أسهل من أي وقت مضى بفضل العصر الرقمي. سنلقي نظرة على فوائد القياس الدقيق للمسافة التي تمشيها باستخدام أدواتنا في هذا المنشور.

اختر حاسبة مسافة المشي ذات السمعة الطيبة لدينا:

هناك عدد من مواقع الويب التي تقدم خدماتها للمستهلكين الذين يرغبون في تحديد مدة جولاتهم. يمكنك إدخال مسار المشي الخاص بك في مواقع الويب مثل MapMyWalk، أو WalkJogRun، أو Walkonomics، والحصول على تقدير سريع للمسافة التي قطعتها. تحتوي هذه المواقع على واجهات سهلة الاستخدام.

كيفية استخدام حاسبات المشي عبر الإنترنت:

بشكل عام، يعد استخدام حاسبة مسافة المشي عبر الإنترنت أمرًا بسيطًا. للبدء، انتقل إلى موقعنا الإلكتروني المحدد وابحث عن قسم أو أداة مصممة خصيصًا لغرض حساب مسافات المشي. في بعض الأنظمة الأساسية، قد يتعين عليك إنشاء حساب لحفظ تفضيلات المشي وسجله.

أدخل مسار المشي الخاص بك:

بعد استخدام حاسبة مسافة المشي، أدخل تفاصيل مسار المشي الخاص بك. يمكن أن يحتوي هذا على موقع البداية ووجهتك النهائية وأي نقاط طريق أو معالم تنوي تجاوزها. لمزيد من الدقة، تتيح لك العديد من التطبيقات أيضًا تتبع مسارك يدويًا على الخريطة.

الحصول على المسافة المقدرة:

ستقوم الآلة الحاسبة عبر الإنترنت بمعالجة معلومات المسار الخاص بك وتعطيك تقديرًا للمسافة التي ستمشيها بعد معالجتها. تظهر النتيجة عادة بالكيلومترات أو الأميال، مما يساعدك على تحديد طول مسارك.

التكامل مع تطبيقات اللياقة البدنية:

هناك عدد قليل من الآلات الحاسبة لمسافة المشي المتاحة عبر الإنترنت والتي تعمل في انسجام مع تطبيقات وأدوات اللياقة البدنية. إذا كنت تستخدم حاليًا تطبيقات مثل Crossfitfenway، أو Strava، أو Fitbit، فاكتشف ما إذا كان موقع الويب الذي تختاره يسمح بالتكامل. يمكّنك هذا من الاحتفاظ بسجل شامل لأنشطتك البدنية وتنظيم إحصائيات اللياقة البدنية الخاصة بك.

فكر في إمكانية الوصول والتوافق مع الأجهزة المحمولة:

ضع في اعتبارك إمكانية الوصول إلى حاسبة مسافة المشي عبر الإنترنت وتوافقها مع الأجهزة المحمولة قبل اختيار واحدة. يمكنك حساب طول مسيرتك أثناء التنقل بمساعدة العديد من البرامج التي تقدم تطبيقات الهاتف المحمول أو مواقع الويب التي تتكيف مع الأجهزة المحمولة.

خاتمة:

لقد تغيرت الطريقة التي نقيس بها نشاط المشي ونسجله بالكامل من خلال الآلات الحاسبة لمسافة المشي عبر الإنترنت. تُعد هذه الأدوات مصدرًا ممتازًا لأي شخص يحاول الحصول على رؤى حول رحلة اللياقة البدنية نظرًا لدقتها وبساطتها. سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية أو مجرد ممارسة رياضة المشي بشكل غير رسمي، استخدم قوة موارد الإنترنت لتحديد المسافة التي تمشيها بسرعة والاقتراب خطوة واحدة من عيش نمط حياة أكثر صحة.

أدوات

حساب طول المشي

التعليمات

معادلات الانحدار الخاصة بالجنس الناتجة، 6MWD = (7.57 × الارتفاع سم) - (5.02 × العمر) - (1.76 × الوزن كجم) - 309 م للذكور و6MWD = (2.11 × الارتفاع سم) - (2.29 × الوزن كجم) - (5.78 × العمر) + 667 م للنساء على التوالي، يفسر ما يقرب من 40٪ من التباين في المسافة المقطوعة للأشخاص الأصحاء.

تبلغ مسافة المشي لمدة 6 دقائق (6MWD) في الأشخاص الأصحاء 400-700 متر، مع اعتبار الجنس والعمر والطول بمثابة المتغيرات التنبؤية الأساسية.

هذا ما يجب أن يُطلب منك القيام به: الهدف من الاختبار هو المشي لمدة ست دقائق لأقصى ما تستطيع. ستنتقل إلى كرسي أو مخروط بسرعة المشي المعتادة، ثم تستدير. وخلال النصف الساعة التالية، تستمر في المشي ذهابًا وإيابًا. أخبر المختصين إذا كنت تعاني من صعوبات في التنفس أو ألم في الصدر.

للمساعدة في جدوى السرير والتفسير السريري، سمح جهاز 5MWT بثلاث محاولات للمشي لمسافة خمسة أمتار (م)، مع التصنيف النهائي المعطى بالثواني (الثواني) بدلاً من الأمتار في الثانية. تم تعريف البطيئة والضعيفة على أنها متوسط سرعة مشية تبلغ ≥6 ثوانٍ أو عدم القدرة على المشي، في حين تم تعريف السرعة الطبيعية وغير الضعيفة على أنها أقل من 6 ثوانٍ.

البيانات المعيارية: وفقا لمياموتو وآخرون. (2000)، كان متوسط 6MWD لـ 117 رجلاً سليمًا و173 امرأة سليمة حوالي 580 مترًا و500 مترًا على التوالي. وجدت دراسة أخرى (Stevens et al., 1999) أجريت على 51 شخصًا سليمًا أن متوسط 6MWD يبلغ 630 مترًا.

يبلغ متوسط سرعة المشي للبالغين حوالي 3 ميل في الساعة. البيانات المذكورة أعلاه مأخوذة من دراسة نشرت عام 2020. يمكن أن تتأثر سرعة المشي بأشياء مختلفة.

عند تحديد ما إذا كان المريض يحتاج إلى المزيد من الأكسجين، يتم استخدام اختبار المشي لمدة ست دقائق بشكل متكرر. في بعض الأحيان، قد تسمع أنه إذا انخفض تشبع الدم لديك إلى أقل من 88% طوال الاختبار، فسوف يصف الطبيب الأكسجين. وهناك اختبارات أخرى يمكن إجراؤها في عيادة الطبيب، بما في ذلك اختبار المشي لمدة ست دقائق.

تم إثبات موثوقية الاختبار وإعادة الاختبار الممتازة بواسطة 6MWD (ICC2,1: 0.91). بعد 6MWT الثانية، كان متوسط التغير في 6MWD 18 م (95٪ CI 11-24 م)، وكان 73٪ من المرضى قادرين على المشي لمسافة أبعد. بالنسبة لـ 6MWT، كان SEM وMDC95% 35 مترًا و98 مترًا على التوالي.

حساب اختبار المشي البسيط